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IT库-三种改善饮食习惯的方法

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如果您已经决定改善您的饮食习惯,但是您却不知道从哪里开始?很简单,处理新生活习惯的一种方法是在做出下一个改变之前,制定出您想要的改善方案,并在一两周内一次解决一个问题。

在您的日程上安排以下三个步骤:

首先,从吃饭时选择做出更好的食物开始。您是放弃在家吃早餐,去早餐店吃饭,还是选择在休息室工作时吃甜甜圈?您的第一个改变应该是吃健康的全麦谷类食品或简单的酸奶和水果作为您的早餐。在离开房子前,如果您不饿的话,把这些食物装在您的包里。

接下来,在超市选择正确的食材。您的手推车上通常装着方便食品吗?下一次您购物时,买一些新鲜的食物,每天至少吃一顿,用一个从头开始的食谱。当您需要方便的食物时,想想蔬菜沙拉的预切配菜和富含营养蛋白质的烤鸡或熟虾。

最后,改变您的烹饪风格。如果您最喜欢的食谱是面包和油炸类的,或者是加了黄油和奶酪的,那么就减少一些高热量的烹饪。可以简单地从奶油酱汁转换成番茄酱,从油炸换成烧烤。

改变是困难并需要坚持的,所以记住要适应这些新的生活习惯。随着时间的推移,微小的变化将会带来巨大的健康结果。

三种改善饮食习惯的方法

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